Саша, это еще не было желания - только захоти, но сам. все в твоих руках 
Масса тела и велосипед
Сообщений 31 страница 50 из 50
Поделиться3102.09.2011 07:54
- Модератор
- Откуда: херсон
- Зарегистрирован: 06.05.2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1315
- Уважение: [+28/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 42 [1982-09-05]
- Провел на форуме:
1 месяц 1 день - Последний визит:
26.08.2016 12:37
Поделиться3227.09.2011 15:08
- Активный участник
- Откуда: Черкассая область
- Зарегистрирован: 29.05.2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 256
- Уважение: [+15/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1985-04-12]
- Провел на форуме:
1 день 23 часа - Последний визит:
01.09.2015 21:51
Вот прикольный калькулятор для подсчёта скорости, в зависимости от типа велосипеда, угла наклона дороги, веса велосипеда и ездока, силы ветра, прилагаемой мощности (от 90 до 300 ватт), типа покрышек, температуры воздуха, высотой над уровнем моря.... Можно провести много вируальных экспериментов: https://www.kreuzotter.de/english/espeed.htm
Отредактировано Alex_Gan (27.09.2011 15:11)
Поделиться3328.09.2011 18:19
- Активный участник
- Откуда: Херсон
- Зарегистрирован: 22.09.2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1019
- Уважение: [+34/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-10-28]
- Провел на форуме:
22 дня 1 час - Последний визит:
08.06.2019 12:56
Ezhik написал(а):
а вообще у тебя в течении дня вес может меняться в пределах 2кг
В пределах 2 кг вес может измениться за минуты, а иногда и секунды 
Поделиться3428.09.2011 19:30
- Активный участник
- Откуда: Херсон
- Зарегистрирован: 13.02.2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 689
- Уважение: [+50/-2]
- Позитив: [+35/-3]
- Пол: Мужской
- Возраст: 43 [1981-09-12]
- Провел на форуме:
23 дня 10 часов - Последний визит:
29.09.2016 20:39
KomikadzeZVS написал(а):
В пределах 2 кг вес может измениться за минуты, а иногда и секунды
Поделиться3528.09.2011 21:51
- Активный участник
- Откуда: Сухарка
- Зарегистрирован: 18.01.2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 507
- Уважение: [+5/-4]
- Позитив: [+9/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 44 [1980-04-27]
- Провел на форуме:
4 дня 6 часов - Последний визит:
26.08.2016 21:38
KomikadzeZVS написал(а):
В пределах 2 кг вес может измениться за минуты, а иногда и секунды
Ага! Особенно с перепугу!!!
Поделиться3614.03.2012 22:43
- Активный участник
- Откуда: Шумен
- Зарегистрирован: 12.03.2012
- Приглашений: 0
- Сообщений: 777
- Уважение: [+25/-2]
- Позитив: [+22/-9]
- Пол: Мужской
- Возраст: 36 [1988-08-26]
- Провел на форуме:
18 дней 0 часов - Последний визит:
29.06.2017 14:22
Ezhik написал(а):
Данил написал(а):
Ezhik, а это не слишком мало для твоего роста?
нормально у меня 180см рост - 66 кг = 114 разница, для горняка даже тяжеловато хорошо иметь в пределах 118-120...
я у когото в книге видел даже разбивку разницу по весу и росту типа:
до 110 - спринтер
110-115 раздельшик
115 и выше - горняк.
но это не правило так заметка, есть исключения..
Данил написал(а):То же регулярно взвешиваюсь, и значения потери на тренировках свыше 100км составляют 1.7-2.1кг
я заметил на себе, что при потери до 1,5кг то на следующий день можно выполнить такую-же работу, если свыше то лучше сделать легкую тренировку, но не день отдыха, а вот затем день отдыха....
Подпись автора
[реклама вместо картинки]
Поделитесь,пожалуйста,ссылочкой на источник-почитать охота!=)
Поделиться3715.03.2012 10:47
- Администратор
- Откуда: Мир=)
- Зарегистрирован: 12.04.2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1629
- Уважение: [+60/-1]
- Позитив: [+20/-2]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1985-09-27]
- Провел на форуме:
25 дней 23 часа - Последний визит:
13.11.2020 22:34
Morvis написал(а):
Поделитесь,пожалуйста,ссылочкой на источник-почитать охота!=)
с этим проблематичней, это не в инете, а одна из книг про подготовку велосипедистов 80х годов...
Специализация гонщиков
Другая литература
Не только о велоспорте: мое возвращение к жизни
Программа подготовки Лэнса Армстронга (велоспорт)
Велосипедный спорт (гонки на шоссе)
Велосипедный спорт
Кросс-кантри: спортивная подготовка велосипедистов
Колекция литературы
в коллекции присутствует книга Полищук Д.А. Велосипедный спорт (в ней есть немного о весе стр 148, приблизительно)
Колекция литетуры 2
Поделиться3807.04.2013 10:12
- Участник
- Откуда: Херсон
- Зарегистрирован: 24.03.2013
- Приглашений: 0
- Сообщений: 111
- Уважение: [+1/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 42 [1982-05-30]
- Провел на форуме:
2 дня 2 часа - Последний визит:
28.06.2014 13:48
А подскажите по такому вопросу:
Есть желание сбросить 5-8кг веса. Какие оптимальные режимы езды, сколько по времени должна быть одна тренировка, как часто она должна быть и какие еще есть рекомендации?
Поделиться3907.04.2013 10:59
- Активист - писатель
- Откуда: Kherson (TAVRIK)
- Зарегистрирован: 07.05.2012
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2000
- Уважение: [+78/-15]
- Позитив: [+103/-6]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-08-01]
- Провел на форуме:
1 месяц 13 дней - Последний визит:
18.07.2019 16:00
EuroVegas написал(а):
Есть желание сбросить
читал когда-то исследование ... вообще аэробные нагрузки снижают вес и велосипед в том числе. при наличии адекватного питания (диеты) и отдыха (полноценного сна) отказа от табакокурения и алкоголя... и что более эффективные для сброса массы (жир) короткие (30-60 мин) но с максимальной нагрузкой тренировки. такие вот рекомендации 
сам так стараюсь делать...
по идее как надо... растяжка дома, потом 30 мин разминка в мин темпе (чтобы в тонус прийти и упорядочить дыхание и разогреть мышцы), потом сама нагрузка 40 мин (тулить шо лось), а потом снижать темп по дороге назад восстанавливать дыхание и ритм сердечный ехать отдыхать. еще поможет перед тренировкой не есть, а после нее чтобы белковая пища была. и так раза 3 в неделю ноги должны успевать восстанавливаться как самые мочные мышцы. а если потом и упражнения на пресс делать 
точно результат не оставит себя ждать ИМХО
Поделиться4007.04.2013 16:27
- Администратор
- Откуда: Мир=)
- Зарегистрирован: 12.04.2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1629
- Уважение: [+60/-1]
- Позитив: [+20/-2]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1985-09-27]
- Провел на форуме:
25 дней 23 часа - Последний визит:
13.11.2020 22:34
EuroVegas написал(а):
А подскажите по такому вопросу:
Есть желание сбросить 5-8кг веса. Какие оптимальные режимы езды, сколько по времени должна быть одна тренировка, как часто она должна быть и какие еще есть рекомендации?
В зоне от 60 до 70% от максимального пульса с каденсом(обороты педалей/мин) 85-100
Начинат 4-5 тренировок в неделю от 60 мин (каждую неделю добавлять по 15 мин)
доведя до 6-10 тренировок в неделю до 5 часов суммарно на день или пока не начнете огрызатся на людей:)
Поделиться4107.04.2013 17:28
- Участник
- Откуда: Херсон
- Зарегистрирован: 24.03.2013
- Приглашений: 0
- Сообщений: 111
- Уважение: [+1/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 42 [1982-05-30]
- Провел на форуме:
2 дня 2 часа - Последний визит:
28.06.2014 13:48
Ezhik написал(а):
В зоне от 60 до 70% от максимального пульса с каденсом(обороты педалей/мин) 85-100
Начинат 4-5 тренировок в неделю от 60 мин (каждую неделю добавлять по 15 мин)
доведя до 6-10 тренировок в неделю до 5 часов суммарно на день или пока не начнете огрызатся на людей:)
Спасибо )))) Так и думал. Приобрёл уже пульсометр, где-то советовали начинать с 40-60 минут на пульсе 120-130. Потом увеличить до 140 в среднем на протяжении 45-50 минут.
Поделиться4209.04.2013 14:21
- Администратор
- Откуда: Мир=)
- Зарегистрирован: 12.04.2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1629
- Уважение: [+60/-1]
- Позитив: [+20/-2]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1985-09-27]
- Провел на форуме:
25 дней 23 часа - Последний визит:
13.11.2020 22:34
EuroVegas написал(а):
Спасибо )))) Так и думал. Приобрёл уже пульсометр, где-то советовали начинать с 40-60 минут на пульсе 120-130. Потом увеличить до 140 в среднем на протяжении 45-50 минут.
Тебе для начала надо определить свой максимальный пульс и от него шагать дальше
Поделиться4309.04.2013 16:59
- Участник
- Откуда: Херсон
- Зарегистрирован: 24.03.2013
- Приглашений: 0
- Сообщений: 111
- Уважение: [+1/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 42 [1982-05-30]
- Провел на форуме:
2 дня 2 часа - Последний визит:
28.06.2014 13:48
А как это правильно сделать? Что-то мне подсказывает, что крутить педали до наступления инфаркта, не вариант )))))
Поделиться4409.04.2013 20:42
- Активный участник
- Откуда: Молодежная\Тираспольская
- Зарегистрирован: 03.08.2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1096
- Уважение: [+46/-0]
- Позитив: [+6/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 33 [1991-03-17]
- Провел на форуме:
25 дней 5 часов - Последний визит:
08.11.2024 20:44
До начала помутнения в глазах, желательно на пустой дороге. Собственно когда будешь топтать педали, сам поймешь когда хватит. Ну и для начала лучше "прогрется". И знакомого взять с собой, что бы если чего, с дороги забрал тебя.
Поделиться4509.04.2013 21:05
- Участник
- Откуда: Херсон
- Зарегистрирован: 24.03.2013
- Приглашений: 0
- Сообщений: 111
- Уважение: [+1/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 42 [1982-05-30]
- Провел на форуме:
2 дня 2 часа - Последний визит:
28.06.2014 13:48
Ну я не настолько хочу вес сбросить, чтобы жизнью рисковать..... Это какой-то очень экстремальный метод. Нельзя ли как-то по усреднённой таблице пол-возраст-вес высчитать. Я думаю, плюс-минус 5-10 ударов кардинально принципы тренировки не изменят.
Поделиться4609.04.2013 21:39
- Активист - писатель
- Откуда: Kherson (TAVRIK)
- Зарегистрирован: 07.05.2012
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2000
- Уважение: [+78/-15]
- Позитив: [+103/-6]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-08-01]
- Провел на форуме:
1 месяц 13 дней - Последний визит:
18.07.2019 16:00
EuroVegas написал(а):
Ну я не настолько хочу вес сбросить
причем тут тогда пульс? если есть проблемы с сердцем, тогда да. ну и полезно мониторинг делать =) можно и давление мерить поле и до тренировки. если цель похудание, то необязательно работать на пределах. просто хорошей тренировки хватит. или сразу после похудание в спорт? во многочасовой гонке за пульсом желательно следить. сбросить вес может еще не выйти, жир перерастет в мышцы 
[реклама вместо картинки]
Поделиться4709.04.2013 21:52
- Активный участник
- Откуда: Молодежная\Тираспольская
- Зарегистрирован: 03.08.2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1096
- Уважение: [+46/-0]
- Позитив: [+6/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 33 [1991-03-17]
- Провел на форуме:
25 дней 5 часов - Последний визит:
08.11.2024 20:44
Во-во вес сбросить тяжело. У меня ляжки только накачались, как начал ездить. А живот как был так и остался. Ну конечно не так как на картинке 
Поделиться4810.04.2013 08:19
- Участник
- Откуда: Херсон
- Зарегистрирован: 24.03.2013
- Приглашений: 0
- Сообщений: 111
- Уважение: [+1/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 42 [1982-05-30]
- Провел на форуме:
2 дня 2 часа - Последний визит:
28.06.2014 13:48
с сердцем вроде проблем нет, но вот давление беспокоит периодически...
Поделиться4910.04.2013 15:18
- Администратор
- Откуда: Мир=)
- Зарегистрирован: 12.04.2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1629
- Уважение: [+60/-1]
- Позитив: [+20/-2]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1985-09-27]
- Провел на форуме:
25 дней 23 часа - Последний визит:
13.11.2020 22:34
EuroVegas написал(а):
А как это правильно сделать? Что-то мне подсказывает, что крутить педали до наступления инфаркта, не вариант )))))
Покататься мин 15-30 мин
Сделать пару отъездов длиной от 3 до 5 км с плавным набором скорости до "очень тяжело", а в конце ускорится до максимума
После этого и смотри свой максимальный пульс!
Поделиться5010.04.2013 16:21
- Участник
- Откуда: Херсон
- Зарегистрирован: 24.03.2013
- Приглашений: 0
- Сообщений: 111
- Уважение: [+1/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 42 [1982-05-30]
- Провел на форуме:
2 дня 2 часа - Последний визит:
28.06.2014 13:48
Ezhik написал(а):
Покататься мин 15-30 мин
Сделать пару отъездов длиной от 3 до 5 км с плавным набором скорости до "очень тяжело", а в конце ускорится до максимума
После этого и смотри свой максимальный пульс!
Спасибо, вот это более щадящий режим )))