Продажа велосипедов и комплектующих, квалифицированный ремонт, консультации и индивидуальный подход к каждому клиенту

Велосипеды Spesialized

Велосипеды, комплектующие, сервис

Велофорум Херсона

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Велофорум Херсона » Bike и Здоровье » НА ЗДОРОВЬЕ :) Делимся полезным опытом.


НА ЗДОРОВЬЕ :) Делимся полезным опытом.

Сообщений 31 страница 60 из 62

31

ВелоРыба

Но вряд ли мухоморами.
Наверное, они предварительно изучили, что можно есть, а что нельзя.

Как потом оказалось группа состояла сплошь из медиков и биологов. Буду помнить всю жизнь фразу одного из них. Любой гриб можно съесть без последствий: важно правильно его приготовить!

0

32

Boris написал(а):

Любой гриб можно съесть без последствий: важно правильно его приготовить!

так и есть

0

33

Говорят, мухоморы галлюциногенные)
Действительно - смотря ведь для чего готовить :)

0

34

ВелоРыба написал(а):

Говорят, мухоморы галлюциногенные

в старину викинги перед боем пили отвар из мухоморов в  в следствии  чего снижалась чувствительность к боли и страх поэтому они для многих племён были непреодолимой преградой и "гемороем на всю голову" :crazyfun:

0

35

Только не уничтожайте мухоморы, вдруг кому пригодятся. Их используют, как повышающее иммунитет средство для борьбы с раком. Поверьте, их не так уж и много.

0

36

ALENKA_SMILE написал(а):

Только не уничтожайте мухоморы

Вообще, уничтожать что-либо просто так - моветон и не фэншуй.
А тем более для велобайкера - ведь мы уже почти гринпис. Мало просто не загрязнять природу - надо стараться уменьшать всякое разрушительное влияние на неё.  :glasses:

0

37

http://www.kolobok.us/smiles/user/kez_11.gifбинтик, йодик, перекись...
бегай, прыгай и резвись...
  ^^
http://www.photoshare.ru/data/42/42330/1/4j4nbs-gv9.jpg

0

38

ALENKA_SMILE написал(а):

http://www.kolobok.us/smiles/user/kez_11.gifбинтик, йодик, перекись...
бегай, прыгай и резвись...  ^^

При создании композиции ни один олень не пострадал  :glasses:

0

39

ВелоРыба написал(а):

кто же всё-таки в здравом уме будет мухоморы жевать

Есть 2 вида съедобных грибов - одни точно съедобные, а другие "та ну точно похож, я тебе говорю, у меня бабушка все грибы знает, она говорила, что его можно есть" :D
Очень много людей считают, что могут отличить мухомор от опёнка, но немногие Действительно могут  :glasses:
Вот на этот случай в аптечке и нужен Атропин. А также весь набор противоядий от укуса змей и каску от падения метеорита  :D

0

40

zcub, а какой набор от укуса змей?!
Мы на майские, когда убирали палатку, обнаружили одну прямо под краем палатку - дрыхла в тени. Еле выгнали! А если бы наступили, то и получили бы. Что-то действительно есть от их укусов, что можно взять с собой?

0

41

zcub написал(а):

При создании композиции ни один олень не пострадал  :glasses:

Восхищена юмором))

zcub написал(а):

Вообще, уничтожать что-либо просто так - моветон и не фэншуй.
А тем более для велобайкера - ведь мы уже почти гринпис.

И эти тоже.

А в связи с отваром из мухоморов для викингов и просьбой не уничтожать грибочки, у меня уж совсем улетающая картина образовалась))
А представьте, в целях самозащиты: (тьфу-тьфу-тьфу) появляются на полянке эээ... хулиганы. Отдыхающие там им говорят - подождите-подождите, мы сейчас быстренько приготовим отварчику... принимают отвар и кааак покажут им приём варваров!

Не обижайтесь, если что :) Мне действительно очень нравятся почерпнутые здесь сведения и то, как они написаны :)

0

42

хочется поделиться фоточкой сделаной в севастополе

увеличить

0

43

Ну чем не постер для надписи Smoking Kills

0

44

ВелоРыба написал(а):

а какой набор от укуса змей?!

В Америках (во всех) парамедики оснащены набором антидотов., поскольку яд тамошних змей(а их ооооочень много видов) слишком разный. Это позволяет им оперативно реагировать и спасать жизни даже тогда, когда в Индии или у нас люди мрут.

0

45

aquarius1976, да,хорошая работа) (славненький поддатливый барашек ^^ )

0

46

zcub написал(а):

оперативно реагировать и спасать жизни даже тогда, когда в Индии или у нас люди мрут

zcub, toest', nam ostayutsya lish' passivnye metody zashity, vrode vysokih botinok, i t.d.?

0

47

Я знаю только один метод активной защиты - смотреть, куда наступаешь )))))))
Далее уже идёт атакующие приёмы, но моя совесть гринписовца не позволяет о них даже думать )))

0

48

Катание на велосипеде может улучшить ваши интеллектуальные способности, взаимоотношения, здоровье и принести вам счастье.
1. Можешь добраться быстрее
Добираясь до места назначения на велосипеде, ты потратишь вполовину меньше времени, чем делая это на машине. Фактически, если ты едешь час по городу, страдающему пробками, то около 30 минут ты тратишь на то, что просто стоишь на месте никуда не двигаясь и средняя скорость при этом составляет всего лишь 11 км/ч по сравнению со средней скоростью велосипедиста 20-25 км/ч (я уж и не говорю о некоторых лосях). Кроме всего прочего, пересаживаясь на велосипед, ты помогаешь решить транспортную проблему, разгружая автомобильное движение на дорогах.

2. Спокойный сон
Поездка на велосипеде с утра пораньше отлично поможет тебе быстро проснуться, так же это поможет тебе поскорее уснуть, как только ты доберешься до своей подушки. Исследователи Школы медицины Стэндфордского университета попросили страдающих бессонницей людей ведущих спокойный образ жизни совершать 20-30 минутные поездки на велосипеде через день. Хочешь знать результат? Время, требующееся страдающим бессонницей людям чтобы уснуть, уменьшилось в половину, а время сна увеличилось почти на час.
«Упражнения на свежем воздухе открывают вас дневному свету», объясняет профессор Джим Хорн из центра исследования сна университета Лафборо. «Это помогает восстановить биологический ритм, а также выводит из организма кортизол – стрессовый гормон который мешает глубокому восстановительному сну»

3. Выгляди моложе
Ученные Стэндфордского университета обнаружили, что регулярная езда на велосипеде может защитить твою кожу от вредного воздействия ультрафиолетового излучения и уменьшить ее старение. Дерматолог д-р. Кристофер Роланд Пэйн дает объяснения: «Увеличенная, из за упражнений, циркуляция доставляет кислород и питательные вещества клеткам кожи более эффективно, одновременно выводя вредные токсины. Упражнения также создают идеальные условия для вырабатывания коллагена, который в свою очередь помогает уменьшить возникновение морщин и ускорить процессы заживления».

4. Улучшается пищеварение
По мнению экспертов из Бристольского университета, езда на велосипеде влияет и на внутренности человека. «Физическая активность помогает уменьшить время необходимое пище для прохождения по толстой кишке, уменьшает отбор жидкости из за чего какашки остаются мягкими и легче выходят (типа литературный перевод, но смысл передан верно)», объясняет гастроэнтеролог из Harley Street д-р. Ана Раймундо (Ana Raimundo).
Кроме того, аэробные упражнения ускоряют дыхание и сердечный ритм, что помогает стимулировать сокращение кишечной мускулатуры. «Это не только избавляет Вас от неприятного чувства вздутия живота, также это помогает защитить вас от рака кишечника", говорит д-р. Раймундо.

5. Развивай свои мыслительные способности
Хочешь блистать умом? Вкручивай! Исследователи из иллинойского университета обнаружили, что 5-ти процентное улучшение кардио-респиратурного состояния от езды на велосипеде приводит к 15-ти процентному росту результатов в тестах умственных способностей. Это происходит потому, что езда на велосипеде способствует созданию новых клеток мозга в гиппокампе – области, которая отвечает за память, состояние ее начинает ухудшаться с 30 лет.
"Это увеличивает поток крови и кислорода к мозгу, что активизирует и восстанавливает действие рецепторов, объясняя, как физические упражнения помогают предотвратить болезнь Альцгеймера", говорит автор исследования, профессор Артур Крамер (Arthur Kramer).

6. Победи болезни
Забудьте про болезни, оставьте в покое докторов. "Умеренные физические упражнения делают иммунные клетки более активными, так что они готовы бороться с инфекцией", говорит Кат Коллинз (Cath Collins), главный диетолог больницы Святого Георгия в Лондоне.
В самом деле, по данным исследований из Университета Северной Каролины, люди, которые ездят на велосипеде пять дней в неделю по 30 минут болеют вполовину меньше чем те, кто отлеживает себе бока на диване.

7 Живи дольше
Лондонский King's College сравнил более чем 2400 близнецов и нашел тех, кто делал упражнения эквивалентные всего лишь трем 45-минутным поездкам в неделю. Они оказались на 9 лет «биологически моложе» даже после учета других факторов, таких, как индекс массы тела (ИМТ) и курение.
"Те, кто регулярно заниматься спортом, гораздо меньше подвержены риску заболевания сердечнососудистыми заболеваниями, сахарным диабетом 2 типа, всеми видами рака, гипертонией (высокое кровяное давление) и ожирением", говорит д-р. Линн Черкас (Lynn Cherkas), который проводил исследование. "Тело становится гораздо более эффективным в защите себя и регенерации новых клеток".

8 Спаси планету
Двадцать велосипедов можно припарковать в том же пространстве, которое занимает один автомобиль. На изготовление велосипеда затрачивается около 5 процентов материалов и энергии, используемых, для постройки автомобиля, но велосипеды помимо всего прочего не загрязняют окружающую среду.
Велосипед эффективен - вы путешествуете в три раза быстрее, чем пешком затрачивая такое же количество энергии, расход «топлива» на котором работает ваш «двигатель» всего лишь один галлон (4.546 литра) на 4705 км. Вы должны поблагодарить свой вес: вы приблизительно в 6 раз тяжелее своего велосипеда, а автомобиль в 20 раз тяжелее вас.

9. Это символ статуса
Забудьте, что автомобиль показывает ваш достаток и положение, ваша поездка на двух колесах гораздо лучше покажет это. Исследование Национального Департамента по вопросам Путешествий и Транспорта показывает, что чем богаче люди становятся, тем раньше они садятся на велосипед: первая пятерка людей по уровню зарплаты ездит примерно в 1,5-2 раза больше и дальше чем последние 5. Лондонское Общество велосипедистов заявляет, что люди с более высокими доходами, как правило, лучше осведомлены о преимуществах для здоровья от езды на велосипеде.

10. Улучшение вашей сексуальной жизни
Будучи физически более активным это улучшает состояние ваших сосудов, что влечет за собой форсирование ваших половых качеств, по словам экспертов в области здравоохранения в США. Исследование в Корнельском университете также показало, что мужчины спортсмены в сексуальном плане не уступают мужчинам на 2-5 лет моложе их, у физически активных женщин происходит задержка менопаузы на аналогичный период времени.
Между тем, исследования, проведенные в Гарвардском университете, показали, что у мужчин в возрасте старше 50 лет, которые ездили на велосипеде, по крайней мере, три часа в неделю риск стать импотентом на 30 процентов ниже, чем у тех, кто не делал этого.

11. Это помогает в развитии
Ваш еще не родившийся ребенок может получать от поездки все те же преимущества что и вы. По данным исследования ученных из Мичиганского университета в США, будущие мамы которые совершают регулярные упражнения во время беременности, чуствуют себя гораздо лучше приходят в себя гораздо быстрее, их общее состояние лучше на протяжении всех девяти месяцев. Шансы для ожирения и плохого внутриутробного развития для твоей гордости и радости становятся меньше на 50 процентов
"Нет никаких сомнений в том, что умеренные упражнения, такие как езда на велосипеде во время беременности способствует улучшению состояние матери и плода а также укрепляют их защиту", говорит Патрик О'Брайен, пресс-секретарь Королевского колледжа акушеров и гинекологов.

12 Вылечи свое сердце
Исследования, проведенные в Университете Purdue в США показали, что регулярная езда на велосипеде можете снизить риск сердечных заболеваний на 50 процентов. А в соответствии с British Heart Foundation, около 10000 роковых инфарктов в год можно было бы избежать, если бы люди занимались своим физическим состоянием. Проезжая на велосипеде всего лишь 30км в неделю вы снижаете риск сердечных заболеваний более чем наполовину, по сравнению с теми, кто не делает этого.

13 Сейчас это безопаснее
Все больше людей, чем когда-либо садятся на велосипед и в Великобритании количество велосипедистов достигло своей высшей точки за 17 лет. Это означает, больше велосипедистов на дорогах, и это в свою очередь значит большее количество велосипедистов погибнет под машинами? Ну, нет. Цифры Департамента транспорта показывают, что за прошедший год пробег велосипедистов увеличился на 12 процентов, но смертность в велоспорте, снизилась со 136 до 115 - второй самый низкий показатель за всю историю. Эти 115 смертей слишком много, но статистика изменяется в нашу пользу.

14 Это понравится твоему начальнику
Нет, мы не имеем в виду, что ваши одетые в обтягивающее ягодицы увлекут ваше начальство в страстный служебный роман, но они оценят то, что езда на велосипеде делает вас более полезными для компании. Исследование 200 человек, проводимое Бристольским университетом показало, что работники, которые занимаются перед началом работы или в обеденный перерыв улучшили управление своим временем и рабочей нагрузкой, также это увеличило их мотивацию и способность справляться со стрессом.
Исследование также показало, что эти работники улучшили свои межличностные отношения, у них было меньше перерывов и им было легче закончить работу вовремя. К сожалению, исследования не обнаружили прямой связи между ездой на велосипеде и получением продвижения по службе.

15. Уезжаем прочь от рака
Существует много доказательств того, что физические тренировки полезны для предотвращения рака, но некоторые исследования показали, что езда на велосипеде, особенно хороша для поддержания клеток организма в рабочем состоянии. Одно долгосрочное исследование, проведенное финскими исследователями, показало, что мужчины, которые получали физические нагрузки, по крайней мере, 30 минут в день, в два раза реже заболевают раком, чем те, которые этого не делали. И какими же тренировками они занимались? Они ездили на работу на велосипеде. Другие исследования показали, что женщины, которые часто катаются на велосипеде, снижают риск заболевания раком молочной железы на 34 процента.

16. Теряй вес в седле
Многие люди которые хотят сбросить вес считают что наилучшим способ похудеть это отправиться на пробежку. Кроме полезной стороны пробежек есть и обратная сторона, особенно если вы весите больше чем того хотелось бы. Подумайте вот о чем – 2/3 веса тела попадает на ногу при соприкосновении ее с землей. Если вы весите порядка 100 килограмм – это довольно таки много! Вместо этого, начните на велосипеде – основная масса вашего тела приходится на седло, и ваш скелет не подвергается разрушению. Бег может подождать…

17. Вы будете зарабатывать больше денег
Катаясь для похудения вы можете получить неожиданный доход. Давайте разберемся. Исследователь Джей Загорский (Jay Zagorsky) проанализировал данные Национального опроса – в котором участвовали 7300 людей регулярно опрашиваемых в течении 15 лет с 1985 по 2000 годы. Опрос проводился с целью выяснить – как их тучность и достаток изменились за этот период? Загорский установил, что увеличение на одну единицу индекса массы тела ведет к увеличению расходов на 1500 долларов или 8ми процентное сокращение состояния. Скинь несколько килограмм, катаясь на велосипеде, – стань богачом.

18. Избегайте загрязнений
Вы можете подумать, что городской велосипедист будет поглощать гораздо больше вредных газов от автомобилей, чем водители и пассажиры транспортных средств. Согласно исследованию, проведенному Imperial College London, это не так. Исследователи обнаружили, что пассажиры в автобусах, такси и автомобилях вдыхают вредных веществ значительно больше, чем велосипедисты и пешеходы.
В среднем, пассажиры такси получали более 100000 ультрадисперсных частиц, - которые могут осесть в легких и повредить клетки - на кубический сантиметр. Пассажиры автобуса вдыхают почти 100 тысяч а люди едущие в автомобилях около 40000. Велосипедист, в то же самое время, вдыхает только 8000 ультрадисперсных частиц на кубический сантиметр. Это из за того, что велосипедисты вдыхают вредные газы при езде ближе к краю дороги, в отличие от водителей, которые находятся непосредственно на линии выхлопа.

19. Наслаждайтесь здоровым времяпровождением всей семьей
Велоспорт это такое времяпровождение, которым можно заниматься всей семьей. Самый маленький ребенок может забраться на сиденье или специальное кресло и присоединиться к вашему путешествию, также нет причин, почему бы не сделать это вашим родителям
Кроме того, ваши занятия велосипедом могут посеять семена для следующего Bradley Wiggins или Nicole Cooke. Исследования показали, что неудивительно, дети находятся под влиянием выбора деятельности родителей. Проще говоря, если ваши дети вас видят как вы регулярно катаетесь на велосипеде, они думают, что это нормально и захотят последовать вашему примеру. Не удивляйтесь, если их начнет смущать ваша обтягивающая светящаяся одежда, когда они станут подростками.

20. Ешь вкусняшки без зазрения совести
Увеличьте потребление соли – тот совет который редко услышишь от своего доктора, но за несколько дней до долгой поездки, это именно то что вы должны сделать. Это дает вам предлог, благодаря которому вы можете преспокойно хрустеть чипсами или другой соленой вкуняшкой, хотя раннее вы этого старались избегать. Большое количество воды с малым содержанием натрия вызывает гипонатриемию (пониженная концентрация натрия в плазме крови), это приводит к дезориентации, слабости, плохому самочувствию, потребление соленой пищи помогает этого избежать.

21. Стань лучше в любом спорте
Хочешь ли ты сохранить фигуру, или улучшить результат своей еженедельной партии в теннис, - времяпровождение в седле велосипеда поможет тебе в этом. Недавнее медицинское исследование, проведенное в Норвегии, прошло под лозунгом Аэробные Тренировки на Выносливость Улучшают Результаты в Футболе, а что хорошо для футбола - на пользу и многим другим видам спорта и развлечений.

22. Сделай творческий прорыв
Писатели, музыканты, художники, руководители и многие другие профессионалы используют упражнения для преодоления психических блоков и принятия решений - в том числе Jeremy Paxman, сэр Alan Sugar и Spandau Ballet. Исследование показало, что лишь 25 минут аэробных упражнений стимулируют творческое мышление. Заслуга в этом принадлежит притоку кислорода в серое вещество тогда, когда это особенно важно, он зажигает ваши нейроны и дает вам передышку от неразберихи и давления повседневности.

23. Вы помогаете другим
Многие велосипедисты свою спортивную деятельность направляют на сбор средств для менее удачливых. Велопробег Лондон-Брайтон собрал более 57 миллионов долларов для British Heart Foundation. Это сотрудничество длится с 1980 года, множество поездок и мероприятий сделали свой вклад в казну нуждающихся.

24. Вы можете получить хорошую физическую форму без особых усилий
Регулярные, ежедневные поездки на велосипеде настолько полезны, что вы можете больше не брать эти дорогостоящие абонементы в спортзал. Согласно Американскому Национальному форуму Фонда коронарных болезней сердца, состояние регулярно катающихся велосипедистов такое же, как и у людей которые моложе их на 10 лет.

25. Развивает ваши легкие
Нетрудно догадаться, что при езде на велосипеде ваши легкие работают гораздо активнее чем обычно. Взрослый велосипедист потребляет в 10 раз больше кислорода при езде, чем сидя перед телевизором. Более того, регулярное катание на велосипеде поможет надолго укрепить вашу сердечнососудистую систему, позволяя вашему сердцу и легким работать более эффективно и поглощать больше кислорода тогда, когда это необходимо, и делать это быстрее. Это означает, что вы можете делать больше физических упражнений при меньших усилиях. Ну что? Как вам это?

26. Сжигай больше жира
Спортивные физиологи обнаружили, что обмен веществ организма - эффективность, с которой он сжигает калории и жир – возрастает не только во время поездки, но и продолжается в течение нескольких часов после. "Поездив всего-то 30 минут, после остановки в течение нескольких часов вы сожжете еще большее количество калорий", говорит спортивный физиолог Mark Simpson из Loughborough University.
Есть еще один нюанс. Одно недавнее исследование показало, что велосипедисты, которые ездили быстро, но на короткие дистанции сожгли в три с половиной раза больше жира, чем те, кто ехали долго, но более медленным темпом.

27. Откажись от вредных привычек
Замени вредную зависимость – такую как сигареты, алкоголь или обжорство – зависимостью полезной, говорит William Glasser, автор «Хороших привычек». Результат? Ты счастлив, здоров

+2

49

+100500
Очень хорошая статья, хотя  и с небольшими перегибами )))

0

50

Тут как бы тема "НА ЗДОРОВЬЕ" ?
У меня назрел вопрос.
Сейчас я перечислю что я делаю перед выездом, а затем последует сам вопрос:
За 1 час до выезда я съедаю тарелку пшонки с молоком (1 литр) и 2 чайные ложки мёда (туда же). Далее съедаю большое яблоко. Если кто не знает, яблоко способствует быстрому перевариванию пищи в желудке.
Во время "Вело-кросса" пью мало воды, маленький глоток воды, а остальным полощу рот и выплевываю.
Если считать по 1 оборотом  педалей, то у меня идет: Первый оборот - Вдох, Второй оборот - Выдох.
А вот и вопрос: Работаю физически идеально, техника нигде не "слетает", но в подъемах начинает сильно болеть слева в районе ключицы, да так, что левой рукой ели просто держусь за руль, Что это такое? Может с питанием что-то не так?
Я на велосипеде катаюсь с 11 лет, ранее такого не было. (((
Заранее Благодарю Вас за Помощь! :)

0

51

Братья и Сестры!!!! Да будет с нами да под нашими опорными точками велосипед!!! Да озарит он светом своего предназначения мировозрение наше убого-серое, в невединие мира окружающего и здоровья дарящий !!!!
Похоже на пиндосскую библию во всяких сектах?
Тут тема ещё более похожая,! Не превращайте велосипед в панацею от всех болезней и недугов! Велосипед - это удовольствие,средство передвижения, способ размять гемморой(в конце-концов), но делать из велосипеда "святое".....     Не перегибайте информационную пропаганду!

Отредактировано gavrick (03.06.2014 13:34)

+1

52

Арсен, я только немножко скажу. Как яблочная плодожорка, про яблоки я знаю много)
Яблоко надо съедать за некоторое время до еды, а не после.
Чтобы не строчить своё, приведу из инета:

"яблоко лучше съедать до еды.
Да и вообще фрукты, по теории классика диетологии Монтиньяка, надо есть до основного приёма пищи.
Объяснение этому - фрукты начинают перевариваться лишь в кишечнике.
Поэтому съеденные перед едой, они прекрасно усваиваются, быстро перевариваются и благодаря большому содержанию клетчатки стимулируют работу желудочно-кишечного тракта. Фрукты же, съеденные на сытый желудок, подвергаются брожению и нередко вызывают вздутие."

В союзе детям давали фрукты, да и компоты, только после еды, чем портили им желудки.

А по основному вопросу - надеюсь, тебе что-то подскажут.

0

53

Ещё вел это один из лучших способов снять негатив после насыщенного рабочего дня, кагбэ перепрошить организм и настроить его родимого под всё хорошее!!!
Но всё-таки от большинства ндгв хватает и велосипеда! :cool:

0

54

Z-biker написал(а):

Ещё вел это один из лучших способов снять негатив после насыщенного рабочего дня, кагбэ перепрошить организм и настроить его родимого под всё хорошее!!!
Но всё-таки от большинства ндгв хватает и велосипеда!

Если мне не хватает велосипеда, помогает компутер ))) Застрелить пару-тройку сотен инопланетных чудиков - и порядок  :D

0

55

Остеохондроз: советы и профилактика

Что такое остеохондроз? Люди, страдающие остеохондрозом, знают на опыте, какое это неприятное заболевание. Да и само слово «остеохондроз» — постоянно на слуху, вряд ли найдется человек, который не знает, что это такое. Это заболевание «носит воспалительный характер» и сопровождается «качественными изменениями в организме». Название его имеет греческое происхождение — слово «osteon» означает «кость», а слово «chondros» — хрящ.
Что же происходит в организме, пораженном остеохондрозом? Прежде всего, поражаются межпозвоночные диски, они деформируются. Вследствие этого высота позвоночника уменьшается, межпозвоночные диски расслаиваются, и в итоге страдает вся позвоночная система. Как правило, это сопровождается для человека очень неприятными, а порою и нестерпимыми болями.

Почему он приходит?

Не так давно остеохондроз обычно беспокоил людей в большей степени старшего поколения — примерно после 35 лет. Увы — многие заболевания в настоящее время помолодели, и остеохондроз не стал в этой печальной статистике исключением.

Причины появления остеохондроза известны — это, прежде всего, «сидячий» образ жизни. Остеохондроз не замедляет прийти тогда, когда человек мало двигается, не занимается физическими упражнениями, часто и надолго фиксирует свое тело в неудобных и вредных для позвоночника положениях. Например, постоянное сидение за компьютером может запросто спровоцировать развитие остеохондроза.

Неблагоприятно так же сказывается на организме и частое пребывание за рулем — в этих неудобных позах кровоснабжение ухудшается, а, значит, ткани, окружающие позвоночник, получают недостаточное кровоснабжение.

Из-за неправильного образа жизни нарушается обмен веществ, это — плодородная почва для развития остеохондроза. Кроме того, причиной скорого появления остеохондроза может стать наследственность.

Хотя есть и другая крайность — возникновение остеохондроза из-за перегрузки своего организма физическими занятиями, это, обычно, случается у профессиональных спортсменов.

Виды остеохондроза

1. Остеохондроз шейного отдела позвоночника

Характеризуется болю ноющего (а иногда и жгучего) характера в заднем, а так же боковом шейном отделах, порою боль распространяется на затылок и в область лопаток. Некоторые люди, страдающие остеохондрозом шейного отдела, с трудом двигают шеей, а иногда страдают и онемением рук.

Кроме того, как следствие остеохондроза шейного отдела развивается повышенная раздражительность, порою сочетающаяся с депрессией. Также люди, страдающие этим видом остеохондроза, чувствительны к изменениям погодных условий, атмосферного давления и т.п. Головные боли, как и болезненные ощущения в области сердца — так же одно из следствий шейного остеохондроза.

2. Грудной остеохондроз

В целом, неприятные ощущения людей, страдающих грудным остеохондрозом, сходны с симптомами шейного — это и боль в области сердца, и головные боли. К этим симптомам прибавляется давящая боль между лопатками.

Бывает, что симптомы проявления грудного остеохондроза путают с симптомами сердечных заболеваний, и обращаются к кардиологу, хотя истинная причина совершенно в другом: это — остеохондроз.

3. Пояснично-крестцовой остеохондроз

Это наиболее распространенная форма остеохондроза, и характеризуется она такими симптомами, как тянущие, а порою и жгучие, опоясывающие, стреляющие боли в поясничном отделе. Происходящее периодически у страдающих этим заболеванием онемение ног, а так же судороги, случающиеся в икроножных мышцах — следствие пояснично-крестцового остеохондроза.

Как бороться с остеохондрозом?

Конечно же, у большинства людей, узнавших истинную причину своего болезненного состояния, сразу же возникает жгучее желание избавиться от этого так досаждающего заболевания.
Однако, в борьбе с остеохондрозом, чтобы не усугубить ситуацию, нужно непременно учитывать несколько моментов, а именно:

1. Главное — не переусердствовать!

Если мучают острые боли — физические упражнения пока стоит отложить до лучших времен и максимально направить свои усилия на уменьшение режущих болей. Когда эти симптомы будут сняты — можно приступать к несложным упражнениям, которые выполняются без насилия над собой.

Например, упражнения на растяжку, занятия так называемой постизометрической релаксацией — это специальная техника упражнений, предусматривающая расслабления после значительно напряжения мышц. Кроме того, очень полезны дыхательные упражнения. Разумеется, занятия должны носить регулярный характер.

Получается, что в ремиссионный период путем посильных физических нагрузок на организм создается своеобразный корсет из мышц, который поддерживает позвоночник в правильной позе, а нагрузка на отделы позвоночника — уменьшается.

2. Осторожнее с упражнениями!

При занятиях фитнесом стоит остерегаться осевой нагрузки на позвоночник. Так же стоит повременить с прыжками, различными подскоками. Небезопасны для людей, страдающих любой формой остеохондроза и упражнения, несущие при выполнении для организма высокую нагрузку с короткими временными интервалами между повторениями.

3. Правильно сидим за столом!

Необходимо обратить внимание на то, как именно Вы сидите, работая за столом. Не стоит долго засиживаться. Необходимо в процессе Вашей работы делать короткие перерывы, а именно, встать, пройтись по комнате. Хорошо бы каждые 30 минут прерываться для небольшой разминки — например, выполнять потягивания, находясь за столом или рядом с ним.

Сидеть тоже необходимо научиться правильно, так, чтобы напряжение мышц спины не было максимальным. Спинка стула должны быть выше плеч, необходимо обязательно на нее опираться, сиденье же стула не должно быть мягким.

Идеальный стул — стул с высокой спинкой, высотою, равной длине Ваших голеней и с жестким, ровным сиденьем, глубиной, равной примерно 0,8 длины бедер. Под слишком высокий стул рекомендуется подставлять скамейку и ставить на нее ноги.

Есть и требования к столу: поверхность стола — на уровне локтей рук в согнутом состоянии. Обязательно, чтобы под столом не было ничего лишнего: вам ведь нужно поставить под него ноги, не стесняя их в пространстве! Кроме того, ноги во время сидения за столом не должны находиться в одном и том же положении — необходимо периодически менять его, работать ногами, например, сгибать/выпрямлять их.

4. Правильно поднимаем тяжести!

Тяжести, да и любые другие предметы необходимо поднимать правильно: спина во время поднятия предмета всегда остается прямой! Все происходит за счет работы ног: Вы присаживаетесь рядом с предметом (спина прямая!), берете его, а затем плавно, без рывков, встаете, путем разгибания коленей. То есть вся нагрузка в итоге приходится не на позвоночник, а на мышцы ног. Те же самые правила действуют, если Вы решили взять на руки маленького ребенка.

5. Обувь — удобство не в ущерб красоте!

Людям, страдающим остеохондрозом, нужно отказаться от высокого каблука, который значительно усугубляет состояние организма во время остеохондроза. Происходит это потому, что из-за поднятия на каблук позвоночник принимает неправильное положение, таз наклоняется вперед — этот факт является мощным провокатором возникновения болей.

Идеальная для позвоночника обувь — мягкая, с тупым носком, каблук — не выше 3-4 см.

И на последок…

Увы — остеохондроз — заболевание хроническое, и так просто от него не избавиться. Если бросить профилактические и лечебные занятия — все вернется на круги своя. Поэтому нужно как можно эффективнее использовать периоды ремиссии, работать над собой, так, чтобы эти периоды стали как можно длиннее. И тогда обострений остеохондроза удастся избежать надолго, а, если повезет — то и на всю жизнь.

0

56

Молочная кислота в мышцах.

С этой проблемой сталкиваются как спортсмены на тренировках, так и обычные люди при интенсивной нагрузке не мышцы. Велосипедисты не исключение. Боли в мышца после плотных покатушек ощущали, наверное, все. Что это такое и как ее нейтрализовать я знаю давно, по этому хочу поделиться полезной и емкой статьей, так как сам так доступно и грамотно не смогу объяснить. :writing:

Накапливание молочной кислоты в мышцах приводит к ряду неприятных ощущений: к боли в различных группах мышц, общей слабости и даже к повышенной температуре. Такое состояние может длиться несколько дней и даже несколько недель. Все зависит от того, насколько сильной была физическая нагрузка. Не всегда такое состояние возникает после тренировок. Иногда даже длительная прогулка способна спровоцировать такое состояние. Но оно, как правило, быстро проходит и болевые ощущения не доставляют особого дискомфорта.

Откуда берется молочная кислота?

При любой физической нагрузке задействованы наши мышцы. Чтобы мышцы нормально выполняли свои биохимические функции, им требуется поглощать достаточное количество кислорода. При помощи кислорода мышцы пополняют запасы энергии (обновляют АТФ). При физических нагрузках мышцы сокращаются очень интенсивно. Поэтому чем интенсивнее сокращаются мышцы, тем больше им требуется кислорода.
Особенность нашего организма состоит в том, что интенсивное сокращение мышц приводит к блокировке поступления кислорода. Во время интенсивной нагрузки местный кровоток замедляется, а вследствие этого замедляется и поступление кислорода в мышцы.
В итоге получается, что наши мышцы нуждаются в кислороде, но в то же время они ограничивают кровоток и уменьшают приток кислорода.
Но несмотря на это, нагрузка на мышцы все равно продолжается, и поэтому мышцы ищут новые источники энергии. В результате в мышцах производится АТФ без кислорода, в анаэробном режиме. Гликоген, содержащийся в мышцах, помогает производить энергию без кислорода.
Но в результате такого получения энергии вырабатываются местные выделения, которые называются молочной кислотой. При затрудненном кровотоке молочная кислота из мышечных тканей выводится с трудом, поэтому она накапливается в мышцах.
Два основных компонента молочной кислоты – водород и анион лактата. Кислота понижает уровень РН в мышцах, в результате чего человек испытывает боль и жжение. Но не смотря на это, молочную кислоту относят к группе мягких кислот.

Почему болят мышцы?

Большая часть молочной кислоты, которая вырабатывается во время физических нагрузок, очень быстро выводится самостоятельно из мышечных волокон – максимум в течение двух-трех дней после ее выработки. Она не задерживается в организме на длительный период. Поэтому та боль, которую человек ощущает спустя трое суток после тренировки, никак не связана с молочной кислотой. Однако, несмотря на то, что молочная кислота покидает мышечные волокна через двое суток, она способна спровоцировать их повреждение. В результате этого человек будет ощущать сильную мышечную боль до тех пор, пока мышцы не восстановятся.
Если человек испытывает чувство жжения в мышцах во время тренировки, это еще не означает, что он будет испытывать боль в последующие пару дней. Однако, если чувство жжения слишком сильное, то стоит прекратить тренировку или ослабить упражнения, так как есть вероятность того, что молочная кислота выработалась в большом количестве и мышечные волокна будут сильно повреждены.
К развитию болевых ощущений в мышцах может привести не только молочная кислота, но и синдром отсроченной мышечной боли. Что же это такое? Такая разновидность болевых ощущений получила свое название благодаря тому, что она появляется спустя некоторое время после тренировки. Хотя мышцы и начинают болеть почти сразу, но к этой боли приводит избыточное количество молочной кислоты. Через пару дней она выводится и к этому времени о себе дает уже знать другой тип боли – травматическая боль.
Она возникает из-за сильной физической нагрузки, которая влечет за собой деформацию и повреждение мышечных волокон, например растяжение. Такой тип боли проходит самостоятельно приблизительно через неделю. Но если случаи тяжелые, то человеку приходится обращаться за помощью к врачу.
Еще одна причина, которая приводит к развитию синдрома отсроченной боли - развитие воспалительного процесса, который протекает в мышцах. Это вполне нормально. Ведь в мышечные волокна начинают поступать те иммунные клетки, которые необходимы для запуска процесса регенерации мышечной ткани.

Как избавиться от молочной кислоты?

При избыточной выработке молочной кислоты от нее необходимо избавиться. Это снизит риск развития отсроченного болевого синдрома и чувства жжения. К сожалению, полностью вывести молочную кислоту из организма самостоятельно не удастся, но можно ускорить этот процесс.

Посещение сауны

Под воздействием высоких температур кровеносные сосуды и мышечные волокна расширяются, а кровоток становится более интенсивным. В результате молочная кислота выводится быстрее. Но нельзя проводить в сауне много времени без перерыва, иначе можно сделать только хуже. Схема посещения сауны должна быть приблизительно такой: первый подход – 10 минут, после чего нужно выйти из кабинки на минут пять, второй подход – 15 минут и перерыв - 5 минут. За день в сауне можно провести не более часа. А завершить эту процедуру рекомендуется прохладным душем.
Существуют противопоказания к посещению сауны. Например, людям, страдающим от сахарного диабета, гипертонии, сердечно–сосудистых заболеваний посещать парилку не рекомендуется.

Горячая ванна

Не всегда есть возможность посетить баню или сауну. Поэтому можно заменить их обычной горячей ванной. Необходимо в ванну набрать воду настолько горячую, насколько вы сможете вытерпеть. Просидеть в ванной нужно не менее 10 минут, но следите за тем, чтобы горячая вода не покрывала кожу в области сердца. Через десять минут облейтесь прохладной водой и побудьте немного не в ванной.
Затем повторите процедуру с самого начала еще раз. За раз можно делать не более пяти таких циклов. После окончания разотрите мышцы махровым полотенцем.

Горячие ванны противопоказаны беременным женщинам, при менструации и людям с повышенным давлением.

Употребление большого количества жидкости

Чтобы вывести как можно быстрее молочную кислоту, необходимо в первые сутки после тренировки выпить как можно больше воды. Можно пить зеленый чай, который является прекрасным антиоксидантом. Но не стоит употреблять этого напитка слишком много, так как зеленый чай может повысить давление.
Если у вас повышенное артериальное давление, то от зеленого чая лучше отказаться и отдать предпочтение очищенной негазированной воде. В день нужно выпить не менее четырех литров жидкости.
Чтобы в будущем не страдать от боли в мышцах после тренировок, рекомендуется составить схему занятий, чтобы мышцы слишком сильно не перегружались за одно занятие. Лучше всего чередовать упражнения на разные группы мышц. Также, если вы во время тренировки ощущаете сильную усталость или жжение, то лучше прекратить ее и дать организму отдохнуть пару дней.


Источник: http://www.skalpil.ru/

0

57

Домашний Спортивный Напиток

Ингредиенты:

1 чайная ложка меда

1 чашка горячей воды

Сок из четверти лимона

Щепотка соли

Как приготовить: Смешать ингредиенты, охладить и оставить в холодильнике, чтобы позже можно было насладиться. Пить во время или после тренировки.


В разгар лета легко работать до седьмого пота на открытом воздухе с  удовольствием или энергично практиковать . Но если вы потеряете много жидкости, вы можете получить обезвоживание. Первые признаки это сухой или липкий рот или цвет мочи темнее, чем обычно. Обезвоживание также может привести к неприятным симптомам, как головокружение, мышечные судороги, тошнота, учащенное сердцебиение, что при отсутствии лечения может стать опасным.

В то время как обычная вода, как правило, все, что вам нужно, иногда целесообразно разнообразить ваш напиток, особенно в жару. Спортивные напитки выполняют двойную роль подзарядки вас углеводами и замены электролитов (солей и минералов, таких как натрий и калий) когда вы потеете во время длительных, физических нагрузок. Вам не нужно беспокоиться о пропавших без вести электролитах после легкой тренировки, но если вы планируете весь день поход на солнце, катание или практику йоги , вы, возможно, захотите рассмотреть спортивный напиток обогащенный  электролитами.

Кэрри Демерс, доктор медицинских наук, директор гималайского Института Общего центра здоровья в Honesdale, штат Пенсильвания, предлагает с поклонением простой домашний спортивный напиток, который включает в себя соль, которая (помните химию средней школы ?) состоит из электролитов натрия и хлорида. "Это больше, чем увлажнение простой водой, потому что вашему телу понравится это," говорит она. "Это будет оставаться в ваших тканях." Кроме того, чтобы помочь вам сохранить воду, соль стимулирует жажду, так что вы, скорее всего будете больше пить. Ее рецепт также использует мед, источник энергии, повышения углеводов и сладости, что дает восторг  от получения суточной дозы H2O.

Источник http://www.yogajournal.com/article/lifestyle/drink-up/

Перевод мой)

0

58

Делюсь опытом, в этом году его немало.
1. Зимой травмировала в Карпатах колено, первая помощь получилась через три часа. А к врачу попала через два дня.
В итоге выздоровление затянулось.
Из опыта - возить с собой жгут и в случае необходимости требовать к себе внимания, а не думать, что люди ж катаются - ну как их отвлекать?

2. Спасла в сентябре женщину простой таблеткой деозолина - её укусила за язык оса и пошёл отёк в горло. В лесу. Ночью. Очень далеко от любого поселения.
Выводов не сделала.

3. Недавно видела что такое анафилакти́ческий шок - аллергическая реакция немедленного типа.
Человека укусило несколько лесных ос в затылочную часть головы - через пять минут он потерял сознание, правда, быстро очнулся, но дальше был целый ряд других, очень тяжёлых моментов.
Аптечки с собой не было - не беру в однодневные поездки! Почему-то.
Помощь оказать было нечем. До дороги, до которой оставалось полтора километра, мы добирались столько же, сколько к нам мчалась машина из Херсона.
В итоге в больнице оказались через три часа. Самочувствие выравнивалось, но было ещё плохим. Сделали несколько инъекций.

Что хочу сказать - ну было б хоть что-то, хоть тот-же диозолин! Никому не пожелаю ни видеть то, что было, ни самому испытать!

Теперь выводы: буду возить с собой аптечку во все поездки, но для небольших вылазок сделаю совсем маленькую в небольшой металлической коробочке - буквально по паре таблеток разных направлений и вообще не буду вынимать её из рюкзачка.

Посоветуйте что туда положить? Есть в наличии цитрин от аллергии и диазолин. Что лучше?
Что покруче из обезболивающих и для других - именно экстренных случаев?
Для оказания помощи.

0

59

ВелоРыба написал(а):

Теперь выводы: буду возить с собой аптечку во все поездки, но для небольших вылазок сделаю совсем маленькую в небольшой металлической коробочке - буквально по паре таблеток разных направлений и вообще не буду вынимать её из рюкзачка.


Я вожу подобие аптечки с собой, но там только таблетки от головной боли и от желудка. В малюсенькой плассмассовой баночке из-под каких-то лекарств. Нужно еще, как минимум, диазолин и кетанов (сильное обезбаливающее). Насчет цитрина - нужно узнавать, поможет он при укусе насекомых, или он только ослабляет реакцию организма на белок в пыльце растений.

0

60

ВелоРыба написал(а):

2. Спасла в сентябре женщину простой таблеткой деозолина - её укусила за язык оса и пошёл отёк в горло.

Ещё я очень часто слышал что именно в таких случаях очень хорошим подручным средством является самый обычный помидор. Просто приложить ломтик к месту укуса и не только в ротовой полости а и снаружи.

ВелоРыба написал(а):

Посоветуйте что туда положить?

Не плохо б было иметь армейскую аптечку. Там есть всё.

0


Вы здесь » Велофорум Херсона » Bike и Здоровье » НА ЗДОРОВЬЕ :) Делимся полезным опытом.